15 Julai 2017

Cara Untuk Kurus Dan Kekal Kurus



1. Minum air masak 3-5L sehari dan hadkan air manis.
.
2. Makan menu sihat yg bernutrisi dan mengandungi protein.
.
3. Elakkan Junk food dan Fast food seperti kerepek, nugget, dan daging diproses.
.
4. Bersenam 30min setiap hari, 3x seminggu.
.
5. Makan 3-4 hidangan buah buahan dan sayur setiap hari.
.
6. Masak makanan dengan cara bakar, kukus dan rebus.
.
7. Kurangkan penggunaan minyak, garam, gula, Sos, kicap, serbuk perasa dalam masakan.
.
8. Makan 5-6 hidangan mengikut keperluan kalori seharian.
.
9. Elakkan makan lewat malam.
.
10. Rehat dan tidur yang cukup.
.
Amalkan 10 Cara Untuk Kurus Dan Kekal Kurus ini selama 21hari dan lihat perubahan pada diri anda!

Semoga bermanfaat


Previous Post
Next Post

post written by:

Kurus dengan mudah dan sihat. 

Agent Sah Medina Desire. 

5 ulasan:

  1. Sedang bertatih untuk mengubah pola menu dan diet.terima kasih perkongsian :)

    BalasPadam
  2. nak kurus tapi selalu cheat..huhu

    BalasPadam
  3. tak payah nak kurus sebab aku dah kurus sedia..hoho..

    BalasPadam