30 Mei 2017

Pengambilan Insulin Semasa Menjalankan Ibadah Puasa

Bulan Ramadan adalah bulan yang ditunggu-tunggu oleh masyarakat Muslim di serata dunia. Ia adalah bulan yang mulia dan istimewa kerana diwajibkan ke atas semua individu beragama Islam untuk menunaikan ibadah puasa. Walau bagaimanapun, jika seseorang itu sakit atau tergolong dalam golongan pesakit yang uzur, adakah ia boleh berpuasa?

Pesakit diabetes adalah antara golongan pesakit yang berisiko ketika berpuasa. Makanan dan ubat-ubatan boleh mempengaruhi paras gula dalam darah bagi pesakit diabetes. Oleh itu seseorang pesakit diabetes boleh dan sesuai untuk berpuasa jika status diabetesnya terkawal dengan baik.
Namun begitu, pesakit diabetes yang menggunakan insulin adalah berisiko tinggi untuk mendapat hipoglisemia (paras gula rendah dalam darah) dan dehidrasi (kehilangan air dalam badan) jika pengambilan dos insulin dan corak pemakanan tidak dijaga dengan betul ketika bulan Ramadan.
Apa anda perlu lakukan semasa berpuasa

Untuk pesakit diabetes, kerapkan pemeriksaan paras gula dalam darah ketika dalam bulan Ramadan. Cadangan masa untuk ujian paras gula darah adalah seperti berikut; Sebelum sahur dan sebelum berbuka puasa (sasaran paras gula : < 4.4 - 6.1 mmol/L) dan 2 jam selepas sahur dan 2 jam selepas berbuka puasa (sasaran paras gula : < 4.4 - 8.0 mmol/L).

Pemantauan paras gula adalah sangat penting berikutan risiko hipoglisemia yang lebih ketara berlaku pada bulan Ramadan. Selain daripada itu, pesakit diabetes disarankan untuk percepatkan berbuka apabila tiba waktunya dan amalkan bersahur pada penghujung waktu bagi mengelakkan tempoh berpuasa yang lebih panjang. Elakkan juga melakukan aktiviti fizikal yang berat semasa tempoh berpuasa.

Sesetengah pesakit perlu melakukan pengubahsuaian waktu suntikan dan juga dos insulin. Oleh itu rujuk doktor yang merawat untuk mendapatkan nasihat berkaitan dos insulin ketika berpuasa. Jenis makanan juga perlu dijaga dan diberikan perhatian oleh pesakit diabetes. Hadkan pengambilan makanan yang masin untuk mengurangkan risiko dehidrasi dan pengambilan makanan yang manis ketika berbuka puasa serta pastikan minum air secukupnya.

Bila perlu berbuka puasa

Terdapat beberapa situasi yang memerlukan pesakit diabetes untuk berbuka puasa. Apabila paras gula dalam darah kurang daripada 3.9 mmol/L pada bila-bila masa ketika berpuasa, seseorang pesakit diabetes ini dinasihatkan untuk berbuka puasa. Keadaan ini dinamakan hipoglisemia.

Gejala-gejala hipoglisemia adalah seperti berpeluh, menggeletar, berdebar-debar dan pening dan mengalami gejala dehidrasi yang teruk seperti pengsan atau keliru. Dalam situasi seperti ini, pesakit perlu mengambil sumber manisan seperti gula-gula atau air yang manis untuk meningkatkan semula paras gula dalam darah.

Selain daripada itu, untuk pesakit diabetes yang mempunyai paras gula dalam darah melebihi 16.7mmol/L juga dinasihatkan untuk berbuka puasa dan mengambil ubat diabetes secepat mungkin jika masih belum mengambilnya atau terlupa mengambilnya semasa waktu sahur atau waktu berbuka puasa tadi. Keadaan gula yang tinggi dalam darah juga boleh membahayakan kesihatan.

Pengubahsuaian dos insulin semasa berpuasa

Kajian menunjukkan kurang daripada 50% pesakit yang mengubah dos ubat insulin mereka pada bulan Ramadan. Semasa bulan Ramadan, sudah tentu dos insulin perlu sedikit pengubahsuaian mengikut keperluan tubuh. Ini kerana terdapatnya perubahan diet dan aktiviti seharian pesakit sepanjang bulan Ramadan.

Kajian juga menunjukkan episod hipoglisemia kerap berlaku pada bulan Ramadan berbanding bulan-bulan lain. Haruslah diingatkan, sebarang pengubahsuaian dos insulin adalah secara individu dan tidak boleh digunapakai secara umum oleh individu lain. Pesakit diabetes haruslah mendapatkan nasihat daripada doktor, ahli farmasi atau jururawat terlatih sebelum melakukan sebarang perubahan dalam pengambilan ubat-ubatan diabetes.

Secara amnya, sebarang penukaran dos dan waktu suntikan adalah bergantung kepada regimen suntikan insulin masing-masing. Sebagai contoh, jika pesakit menggunakan insulin jenis pracampur (campuran insulin bertindak cepat dan sederhana) dengan dos suntikan dua kali setiap hari (pagi dan malam) pesakit seperti ini dinasihatkan agar terbalikkan dos suntikan insulin iaitu dos suntikan insulin pracampur untuk waktu pagi diberikan ketika waktu berbuka dan dos malam pula diberikan ketika waktu bersahur.

Selain daripada itu, pesakit juga perlu mengurangkan dos pada waktu sahur sebanyak 20-50% berdasarkan paras gula dalam darah individu untuk mengelakkan hipoglisemia pada waktu berpuasa di siang hari.

Walau bagaimanapun, jika pesakit hanya menggunakan insulin pracampur sekali sehari, pesakit bolehlah menyuntik dos biasa ketika waktu berbuka. Contoh insulin pracampur adalah seperti Insugen 30/70® dan Mixtard 30/70®.

Satu lagi contoh adalah jika pesakit diabetes hanya dipreskripsikan suntikan insulin jenis basal sekali sehari, pesakit bolehlah menyuntik insulin apabila hendak tidur malam ataupun selepas berbuka. Walau bagaimanapun, dos insulin mungkin perlu dikurangkan jika terdapat risiko hipoglisemia pada waktu siang. Contoh insulin basal adalah seperti Insugen N®, Humulin N® dan Insulatard®.
Kaedah berbuka bagi pesakit yang menggunakan insulin.

Pesakit diabetes mungkin tertanya-tanya bagaimana harus mereka berbuka puasa jika perlu menyuntik insulin dan tunggu setengah jam sebelum makan. Jika pesakit menggunakan insulin pracampur atau insulin jangkamasa pendek seperti Actrapid® atau Insugen R®, apa yang boleh anda boleh lakukan adalah makan 1 atau 2 biji kurma ketika berbuka, kemudian, suntik insulin tersebut. Selepas itu, bolehlah menunaikan solat Maghrib. Waktu terbaik untuk makan adalah 30 minit selepas suntikan insulin.

Pesakit diabetes atau penjaga juga perlu waspada tentang risiko berpuasa, kerap menguji paras gula, tahu bila perlu berbuka, minum air secukupnya, perancangan dan pemilihan makanan, dan yang paling penting waktu pengambilan ubat-ubatan dan insulin dan juga perubahan dos yang perlu dilakukan.

Dapatkan nasihat daripada doktor berkaitan status penyakit diabetes anda. Manakala dapatkan nasihat terkini berkaitan pengambilan ubat-ubatan diabetes ketika berpuasa daripada ahli farmasi.
Sebarang pertanyaan lanjut berkaitan ubat-ubatan, pesakit atau orang awam boleh menghubungi Pusat Panggilan Farmasi Kebangsaan (NPCC) melalui talian 1 800-88-6722 (Isnin hingga Jumaat jam 8.00 pagi - 5.00 petang).


Sumber : KKM

Cerita Ramadhan | Hari Ketiga

Hari ketiga berpuasa. Hari ni takde apa yang menarik pun. Seperti biasa bersahur dengan kurma dan air kosong. Lepas sahur sempat aku baca novel kejap sebelum sambung tidur lagi sedikit.

Okay, hari ni masuk ofis aku menghadap buku log. Entah, tak tahu kenapa tetiba aku rajin plak bawa buku log ke opis arini. Hurmmm mungkin sebab dah timbul kesedaran dalam diri. Praktikal aku berbaki lagi lebih kurang tiga minggu. Buku log aku plak masih kosong, suci murni. Fuhhhh.. bila diingat tentang buku log tetiba rasa macam nak migrain. Macam banyak je je yang perlu dikarang dalam tu. Alahaiii malas, tapi sampai bila nak malas, kan. Maka aku pun merajinkan diri.

Hari ni sehari suntuk aku menghadap buku log. Berpandukan kepada gambar aku mula karang ayat satu . Leka menulis tanpa sedar lunch pun berlalu. Nasib baik bulan puasa, kalau tak sememangnnya rugi. Melepaskan  peluang untuk tidur ketika waktu lunch ! Kesudahannya sampai waktu balik aku menghadap log book tu.

Disebabkan petang tadi hujan, maka aku tak pergi ke TTJ. Berbuka di rumah sudah. Sorang sorang pun jadilah. Langsung tak kalut hari ni. Aku siap boleh sambung baca novel lagi sementara tunggu waktu berbuka. Fuhhh ! santai giler..

29 Mei 2017

Jom Bercuti Ke Sarawak | Sarawak Destinasi Percutian Syok

 Aku rasa seronok sebab kat Malaysia ni ada banyak port-port yang best untuk pergi bercuti. Tak payah nak kumpul duit banyak-banyak untuk pergi oversea, kat Malaysia je tak habis pusing. Korang caya tak? Dari Utara sampai ke Selatan, dari Timur sampailah ke Barat. Dari seluruh pelusuk Malaysia ni kita kena jejak barulah boleh panggil anak Malaysia kan. Hehe, aku nak share sikit kat negeri Bumi Kenyalang ada satu Hotel yang kalau korang turun Kuching, wajib stay. Apa nama Hotel tu? Sudah semestinya Hotel Imperial Kuching.



Hotel Imperial Kuching, merupakan penambahan terkini kepada Imperial Group of Hotels yang semakin berkembang. Ia merupakan fasiliti bertaraf 4-bintang, terletak secara strategik di tengah Bandaraya Kuching. Imperial Hotel Kuching ni dapat rating yang agak tinggi di website Traveloka. Banyak orang komen macam-macam contohnya, tempat best, bersih dan senang nak ke mana-mana. So aku nak ceritakan kat korang yang Hotel ni memang betul-betul dekat dengan Kuching International Airport so kepada sesiapa yang turun flight tu boleh terus ke hotel ni. Hotel ni di tengah-tengah town Kuching so tempat shopping kat sekeliling pun banyak, belum cerita pasal makanan lagi kan.

3 bedroom apartment


Sebahagian dari bilik yang terdapat di hotel ini.
Hotel Imperial Kuching memiliki 339 bilik tetamu, serta kamar-kamar suite di Tingkat Eksekutif – kesemuanya berdasarkan rekaan praktikal dan keselesaan buat para penginap. Setiap bilik dihiasi dan dilengkapi khusus dengan citarasa yang terbaik, di samping kemudahan percuma akses Wi-Fi dan Internet berwayar.

Dalam setiap bilik hotel ini ada aircon so tidur confirm nyenyak punya, kalau menggigil selimut kan ada. Bilik mandi dan TV sudah semestinya wajib ada dalam bilik hotel di tengah bandar ni. Sesuai untuk bercuti sorang atau berdua atau dengan family atau dengan company tempat kerja korang untuk yang nak buat event annual dinner jauh sikit ke kan. Nak stay kejap atau lama no problem sebab memang tempat ni bagi servis yang tip top. Kaunter perkhidmatannya operate 24 jam so korang kalau ada apa-apa nak request pun tiada masalah. Room service pon 24 jam kalau perut meragam tengah-tengah malam boleh angkat fond an order. Tapi kalau selalu buat alamatnya perut pun naik la ye. 

Kat hotel ni jugak ada wifi so kepada sesiapa yang nak buat kerja pakai internet boleh, nak main game save data sendiri pon boleh, ikut korang la kan. Restoran pula takyah cerita sebab dari breakfast, lunch, dinner sampai la supper pun ada so aku janji korang takkan kebulur unless korang nak stay bilik atau puasa 24 jam yang tu tak dapat aku nak nolong. Untuk yang nak buat function kat sini ada ballroom, function room sesuai ngan kehendak korang nak macam mana. Pihak hotel akan tolong suggestkan dan siap tolong sediakan segala peralatan yang korang nak pakai untuk function. Swimming pool juga ada so jangan lupa bawak baju mandi sekali nanti ya. Kalau terlupa jangan risau shopping complex pun dekat juga.

Pusat Kecergasan mempunyai gimnasium lengkap, bilik sauna dan wap, serta kolam renang luar. Kemudahan ini adalah ideal bagi para tetamu melepaskan lelah dan beristirahat, di samping bersenam.

Imperial Garden Restaurant
Dibuka sepanjang hari, restoran ini dilengkapi stesen jurumasak dan menyediakan bufet sarapan pagi setiap hari. Ia juga menawarkan pilihan menu ala carte yang pelbagai, merangkumi citarasa Timur dan Barat, serta seleksi tempatan. Promosi hujung minggu termasuk bufet makan malam setiap Sabtu, dan bufet hi-tea setiap Sabtu dan Ahad. Waktu operasi adalah dari 6 pagi hingga 11 malam.



Kat hotel ini ada fitness center untuk korang tak lepaskan peluang menjaga badan korang dan exercise. Ada juga steam room dan sauna untuk keluarkan peluh. Senang cakap korang wajib singgah ke fitness centre dia ni. Laundry servis juga ada untuk korang nak basuh baju kot-kot baju korang terkena makanan yang sedap sampai korang tak sedar. Servis diorang memang dah terbukti dengan komen orang-orang yang pernah datang di www.traveloka.com. Bukan senang nak dapat tau review yang real kan. Tapi untuk yang memang obsess dengan kebersihan hotel imperial ini memang paling sesuai untuk korang based kepada kebersihannya yang memang terkenal dan famous dikalangan orang yang pernah datang ke sini.

Hotel ini memang sesuai untuk korang datang kerja di Kuching dan nak relax based kepada facilities yang ada. Medical centre juga dekat kalau ada kes emergency. Yang penting google dahulu kat mana medical centre tu jangan tersilap sampai ke Sabah sudah. Menangis nanti sebab duit poket korang dah kosong. Haa kalau duit poket kosong ATM pun senang nak akses. So standby duit banyak-banyak tau nak shopping, kalau takut simpan dalam bank nanti cucuk jer senang. Jangan lupa kasi gegar di Kuching dengan Imperial Hotel Kuching.


Cerita Ramadhan | Hari Kedua
Hari kedua berpuasa. Bersahur seperti biasa. Kurma dan air kosong. Alhamdulillah, mampu bertahan sehingga petang. Hari ni aktiviti agak padat. Huhuuu sebenarnya takde lah padat mana. Sekadar ke hulu ke hilir cod Medina Desire Detox Tea. Alhamdulillah, rezeki bulan puasa melimpah ruah. Syukur.

Cod untuk hari ni sampai tersesat bagai. Jenuh memusing tempat yang sama. Alahai hati, sabarkan sahaja. Usaha mencari dan tawakal, akhirnya jumpa. Fuh !!! Settle cod, terus ke Terminal One, Seremban. Dari Senawang aku merempit ke Terminal One. Panas lit lit wehhh.. Time dekat trafik light.. perhhh rasa macam sepet mata tahan panas. Kihkihkihhh..

Sampai Terminal One, terus gerak ke kaunter bus S.P.Bumi. Malas dah nak lilau silau mencari. Memang kebiasaannya aku naik bus S.P.Bumi tu dari Seremban ke Terengganu dan begitulah sebaliknya. Sampai ke kaunter.. fuhhh.. beratur panjang wehhh.. sorang demi sorang.. sorang demi sorang.. kaki dah penat berdiri, akhirnya tiba giliran aku..

"Dik tiket bus S.P.Bumi ke Terengganu 16.6 ada lagi tak?"
"Hari Jumaat ork?"
"Hah? A'ah hari Jumaat. 16.6, ada lagi tak?"
"Ada kak"
"Bus double ke single erk? Banyak lagi tak kosong? Ada single seat tak?"
"Tak pasti bus single ke double kak. Tiket, kak tengok sendirilah skrin ni"
**Dalam hati berkata, alamakkkkk banyak tu je yang tinggal**
"Seat single ada tak dik? Yang ni trip malamkan? Nak 1 tiket dik"
"Hari Jumaat, 16/6/2017, pukul 9.30malam erk?"
"A'ah dik"

Maka tiket pun diprint. Sebelum bayar, aku check satu persatu detail. Tarikh, masa, no kerusi dan lain lain. Agak dah puas hati aku pun bayar. Alhamdulillah, lega! Settle bab tiket bas. Tiket untuk balik raya. Terus aku whatsApp family, siap hantar gambar tiket. Heheee semangat giler nak balik, kan.

Settle bab tiket. Misi seterusnya mencari tembikai. Petang semalam aku cari temikai tak jumpa. Frust weh, baru plan nak berbuka puasa dengan tembikai. Okay, untuk hari ni perlu jugak mencari. Agak gigih aku mencari sehingga ke kawasan jalan pantai. Cari punya cari, nampak satu kedai buahan. Terus singgah dan mencari. Tanya punya cari, pilih punya pilih, maka aku pilih tembikai kuning. Dalam kepala otak dah terbayang, balik nanti potong tembikai siap-siap lepastu simpan dalam peti ais. Nanti time berbuka puasa baru best makan, tembikai sejuk. Fuhhhh !!

Dah siap membeli, letak dalam raga motor, tetiba terpandang belakang motor. Eh, mana plat motor belakang aku?? Jatuh ke? Perhhh rasa maccam blur kejap. Alahai plat motor, akhirnya kau hilang juga setelah hampir dua minggu kau longgar crack. Baru plan lepas beli tembikai terus nak balik rumah. Skrg terpaksa ubah rancangan, mencari bengkel motor dan buat plat baru. Cari bengkel area jalan ke KTM.. satu bengkel tutup.. dua bengkel tutup.. tiga bengkel tutup.. oich patutlah, hari ni hari ahad, cuti. Maka aku terus ke Senawang, ke bengkel yang sebelum ni aku pernah buat plat. Buat plat yang dah hilang tu. *macam berbelit je ayat ni. Abaikan..*

Bengkel tu kebiasaannya memang ramai pelanggan. Kebetulan hari ni salah seorang pekerja mereka cuti, so terpaksalah menunggu giliran. Lama jugak aku tunggu, kalau tak silap lebih kurang satu jam. Yes,TJ, mintak tolong diaorang pasangkan untuk aku. Lagipun sebelum ni, waktu aku tukar plat, si "cicak" yang tolong pasangkan untuk aku. Heheheee..

Tengok jam dah dekat pukul 6petang. Malas dah nak singgah mana-mana. Bazar ramadhan? Oich tidakkk ! Malas dah aku nak singgah. Malas nak bersesak dengan segerombolan manusia. Maka aku pun balik hati yang lega. COD dah settle. Tiket dah settle. Tembikai dah beli. Plat pun dah buat yang baru tapi tak pasang lagi.

Sampai rumah lebih kurang pukul 6lebih. Okay, rehat kejap. Tetiba si wawa call. Katanya si Apih ajak berbuka puasa di TTJ. Katanya lagi, diaorang pesan air tebu. Baru je aku letak call tetiba masuk masej dari si apih tu.

"Mari TTJ lah. Buke pose rumoh kawe. Tolong beli air tebu."
"Ok. Lagi ada nak pesan gapo lagi dop?"
"Abg long kirim murtabak"
"Ok"

Tengok jam dah pukul 6setengah lebih. Fuhhh masa dah semput ni. Terus aku whatsAap si wawa, suruh siap siap dan kejap lagi aku datang jemput dia. Hahaaa kami singgah di Mydin Senawang sebelum ke TTJ. Beli tembikai dan ikan selayang. Petang semalam lepas berbuka puasa, si Alef ada request ikan celup tepung so hari ni aku cuba tunaikan keinginan dia. Huhuuu..

Agak kalut situasi aku dan si wawa. Tengok jam dah pukul 7. Murtabak dan air tebu mana nak cari. Area Mydin, tak de plak nampak si penjual air tebu. Murtabak, ada yang dah tutup gerak. Mati akal kejap. Mana lagi ni nak cari.. Dalam perjalanan ke TTJ, kebetulan ternampak Bazar Ramadhan di Senawang Jaya. Singgah kejap beli murtabak. Okay settle. Air tebu takda so perlu dicari lagi. Singgah plak di Bazar Ramadhan TTJ. Ada 3 gerai jual air tebu tapi semuanya dah habis dan yang tinggal hanya hampas tebu lalu aku pun hampa. Mati akal kejap so belilah air sunquick. Time ni memang masa kritikal giler dah. Dah dekat sangat waktu berbuka puasa. Aku pun dah malas memikir. Terus gerak ke rumah diaorang. Sedang molek sampai, parking motor dekat garaj pastu azan Mahgrib pun berkumandang. Hahahaa si Alef dah merepek bagai. Malas aku nak dengar so terus masuk rumah. Okay, nampak nasi dan lauk dah terhidang. Alhamdulillah rezeki. Hari kedua berbuka puasa masih dalam keadan kalut. Tapi kekalutan hari ni lebih baik sedikit berbanding kekalutan semalam. Hahahaaaa ! Sebelum balik, aku mintak tolong si Apis tampalkan plat motor. Sabar, tadah telinga pastu senyum. Heheee

Hari kedua puasa. Hari kedua berbuka di TTJ. Hari kedua berbuka bersama mereka.
Thanks weh ! Sek demo memang gilo tapi gilo demo hanya kawe yang tahu



 Lirik Lagu Despacito - Despacito Melayu Female (Malay Version)


Lirik Lagu Despacito - Despacito Melayu Female (Malay Version)

Pergi..
Siapa yang katakan aku tak sudi
Jangan cuba kau bohong lagi

Benci..
Tidak pernahku lafaz walau sekali
Dengar penjelasanku ini

Oh.. ku..
Pasti mengharapkan lebih darimu
Kenali amanah dalam hidupmu
Salahkah ku pilih yang terbaik untukku

Oh.. ya..
Sengaja caraku putus tidak formal
Selepas ini mungkin akan lebih jelas
Apa yang membuat hatiku tertutup

Ku keliru..
Jujur aku katakan aku keliru
Sejak pertama kali kita bertemu
Ku fikir ku tahu apa yang ku mahu

Ku keliru..
Buat keputusan yang terburu-buru
Terima lamaran tanpa fikir dulu
Sememangnya ada niat untuk beritahu

Jodoh dan pertemuan ini bukan mainan
Bukan senang untuk putuskan
Semua demi kebaikan

Jodoh dan pertemuan ini Tuhan tentukan
Segalanya suratan
Dia yang menjadi pilihan

Pada awalnya engkau pilihan
Untuk Teman kehidupan
Untuk bina masa depan
Untuk hari kemudian

Tapi bagaimana engkau ingin mengimankan
Kalau satu fardhu pun tak pernah kau kerjakan
Tapi bekas kasih aku buat perubahan
Got up get up walkaway
Dari segala yang diharamkan
Sehingga dekatkan dirinya kepada Tuhan
Itulah ciri-ciri pasangan yang ku idamkan

Berkesah berkeluh
Bila tiba subuh
Zohor ke Asar
Saja kau biarkan
Dan aku doakan
Kau temu keinsafan
Agar satu hari berlakunya perubahan

Berkesah berkeluh
Bila tiba Subuh
Maghrib ke Isyak
Saja kau tinggalkan
Dan aku doakan
Kau temu keinsafan
Namun sudah cukup aku beri kesempatan
sayang..

Ku keliru..
Jujur aku katakan aku keliru
Sejak pertama kali kita bertemu
Ku fikir ku tahu apa yang ku mahu

Ku keliru..
Buat keputusan yang terburu-buru
Terima lamaran tanpa fikir dulu
Sememangnya ada niat untuk beritahu

Jodoh dan pertemuan ini bukan mainan
Bukan senang untuk putuskan
Semua demi kebaikan

Jodoh dan pertemuan ini Tuhan tentukan
Segalanya suratan
Dia yang menjadi pilihan

Jujur aku katakan aku keliru
Sejak pertama kali kita bertemu
Ku fikir ku tahu apa yang ku mahu

Oh...
Berkesah berkeluh
Bila tiba subuh
Zohor ke Asar
Saja kau biarkan

Bukan senang untuk putuskan
Semua demi kebaikkan

Berkesah berkeluh
Bila tiba Subuh
Maghrib ke Isyak
Saja kau tinggalkan

Segalanya suratan
Dia yang menjadi pilihan

Inkognito..


Lirik Lagu Despacito - Cover By Dzar Ismail (Malay Version)


LIRIK IGKOGNITO

Pergi
Sekiranya kau tak mahu diri ini
Jangan kau lukakan ku lagi

Benci
Cukuplah kau lafazkan ia sekali
Kau putuskan usah kembali

Oh
Ku tidak lagi mengharapkan kasihmu
Ramai lagi yang akan menunggu ku
Yang akan rugi bukan aku tapi kamu

Oh yeah
Teman-temanku katakan ni normal
Semakin dilayan aku akan lemas
Hanya tunggu masa untuk hatiku tertutup

Inkognito
Untuk memerhati perlu inkognito
Ku bukan lelaki jenis desperado
Kau kau tak sudi just go back to zero

Inkognito
Had kelajuan cintaku alegrato
Dalam fikiran ku kau hanya bonito
Tiap sindiran adalah manuscripto

Hati dan perasaan aku bukan mainan
Suka-suka kau remukkan
Ambil bila diperlukan

Hati dan perasaan aku bukan pinjaman
Senang saja kau robekkan
Kini minta dikembalikan

Segalanya sudahku sediakan
Dengan sepenuh harapan
Dan serba satu hantaran
Rombongan aku hantarkan
Dua puluh empat purnama tempoh ikatan
Dua purnama pun kau tak mampu kuotakan

Tapi bekas kasih engkau yang kamu dambakan
Get up get up gateaway
Hasutan playboy kau mahukan
Sehingga termakan dan tewas di persimpangan
Dimanakah setia yang telah engkau janjikan

Berkesah berkeluh
Kau kata kau jenuh
Mahu kebebasan
Tak pernah tak penuh

Dan aku turutkan
Dengan kerelaan
Sehingga kau sanggup untuk ambil kesempatan

Berkesah berkeluh
Kau kata kau jenuh
Mahu kebebasan
Tak pernah tak penuh

Dan aku turutkan
Dengan kerelaan
Sehingga aku pun sanggup engkau menduakan

Sayang

Inkognito
Untuk memerhati perlu inkognito
Ku bukan lelaki jenis desperado
Kau kau tak sudi just go back to zero

Inkognito
Had kelajuan cintaku alegrato
Dalam fikiran ku kau hanya bonito
Tiap sindiran adalah manuscripto

Hati dan perasaan aku bukan mainan
Suka-suka kau remukkan
Ambil bila diperlukan

Hati dan perasaan aku bukan pinjaman
Senang saja kau robekkan
Kini minta dikembalikan

Inkognito
Untuk memerhati perlu inkognito
Ku bukan lelaki jenis desperado
Kau kau tak sudi just go back to zero

Berkesah berkeluh
Kau kata kau jenuh
Mahu kebebasan
Tak pernah tak penuh

Suka-suka kau remukkan
Ambil bila diperlukan

Berkesah berkeluh
Kau kata kau jenuh
Mahu kebebasan
Tak pernah tak penuh

Senang saja kau robekkan
Kini minta dikembalikan

Inkognito


28 Mei 2017

Blog Under Construction
Assalamualaikum,
Selamat bersahur dan salam subuh.
Baca tak tajuk diatas?
Tengok tak gambar di atas?
Yes, blog under construction
Kisahnya, malam tadi den tak dapat nak tidur
Lalu bukak laptop, bukak hotspot dan blogging
Ada beberapa giveaway yang den join
Ada beberapa blog yang sempat den blogwalking
Ada beberapa blog yang den sempat den tinggal komen
Tengah syok blogging tetiba terfikir..
rasa macam nak tukar background 
memanjang gunapakai hitam putih
rasa macam dah bosan
rasa macam nak warna warni plak lepas ni
rasa maca, bla bla bla blaaaa...
sambil mulut pot pet pot pet
sambil tangan gigih search background yang menarik hati
tetiba nampak satu template
julie....
Okay, hati dah berkenan
Mula mula macam was was jugak..
takut nanti ke laut jadinya
tapi takpe, kita cuba dulu
ini tahun 2017, kita perlu berani mencuba
cewahhhh puithhhh !
maka den pun cubaaa
dan inilah sebahagian dri hasilnya..
den gode gode gode
tanpa sedar masa berlalu
den tukar tukar coding
mata tertengok jam
fuhhh dah pukul 3 pagi
okay, mata masih segar so teruskan gode gode
bla bla bla blaaa tengok jam dah pukul 4.57pagi
terus bangun cuci muka kemudian sahur..
kurma dan air kosong..
lepas tu sambung menghadap lappy sampai sekarang..
azan Subuh baru sahaja berkumandang..
okay, mata dah mulai rasa mengantuk
dah menguap dua puluh tiga kali..
rasanya kerja kerja pembinaan terpaksa dihentikan seketika
mohon maaf kepada tetamu yang datang menjengah
ruangan blog den agak berterabur ketika ini...
muahh !

Cerita Ramadhan | Hari Pertama

Hari pertama puasa..tak sempat nak bersahur sebab tak terjaga dari tidur. Tak dengar langsung bunyi alarm. Alhamdulillah, dapat bertahan sampai waktu berbuka.. Arini aku berbuka puasa sekali dengan Apis, Alef, Fais dan wawa. Tak terjangka pun sebenarnya, si Apis tu pelawa bukak puasa sekali. Apa pun, alhamdulillah rezeki.

Time berbuka tadi, kami agak kelam kabut. Tengah leka memasak tetiba dengar bunyi azan Maghrib berkumandang. Waktu tu semua terkebil kebil. Nasi dah masak tapi lauk masih atas dapur. Air panas masih dalam heater, menanti untuk dibuat tea o panas. Sabar je lah. Last sekali semua duduk ngap murtabak dulu.

Dah siap makan nasi, si Alef request ikan celup tepung plak. Eh orang tua ni mengidam ke apa. Kenyang makan nasi nak ikan plak dah. Haha katanya sedap pekena ikan celup tepung ari first puasa. Pulak dah.. Okay takpe, esok petang den tolong buatkan ye. InsyaAllah esok dah tak kelam kabut. Hehee.








26 Mei 2017

8 Tip Mudah Sahur Kevin Zahri

8 Tip Mudah Sahur. Apakah tips yang anda sendiri amalkan?

1) Jangan skip sahur.
Sahur penting untuk bekalan tenaga dan sunnah dalam amalan puasa.

2) Segenggam + Karbo
Penting kerana sumber utama badan.

3) Komplex karbo
Dapat berikan tenaga untuk tahan lebih lama. Jadi pilih karbo yang berserat.

4) Protein yang bersih
Pilih protien yang mengenyangkan anda.

5) Elak garam
Garam akan mempercepatkan dehydration. Pilih makanan yang ada potassium.

6) Elakkan kafien
Kafien pun mempercepatkan dehydration kerana ia diuretik.

7) Elakkan minuman gas
Minuman bergas juga mengandungi dehydration

8) Jangan minum terlalu banyak air
Lebih banyak air anda minum, lebih cepat ia akan dibuang.



6 Sebab Gagal Kurang Berat Badan

Masih sukar untuk kurangkan berat badan?

6 faktor berikut mungkin memainkan peranan:

1) Nafsu makan bergelora: cabaran utama dlm usaha anda utk kurangkan berat badan BUKAN LAH senaman tapi kebolehan anda untuk mengawal nafsu makan.

2) Anda stres! Badan akan tingkatkan fat storage ketika anda stres untuk "selamatkan anda" dari hadapi stres.

3) Diet terlalu extreme memang STRES mental dan pada badan secara keseluruhan.

4) Senaman memang stres fizikal jadi kalau bersenam setiap hari tanpa rehat, STRES!

5) Jangan pandang rendah kepentingan lawas untuk bantu anda kurang berat badan. Target 2x sehari.

6) Suplemen bukan kunci weight loss. Yes ia boleh membantu jangan dahulukannya berbanding pemakanan dan gaya hidup anda.

Apa-apa pun jangan STRES-STRES. Biar lambat as long as anda 1) mengawal dan 2) enjoy the journey.


Testimoni Slimming Detox Tea & Kaki Cantiq Tea | Medina Desire

Untuk pertanyaan/order :
Dengan hanya minum detox tea, anda dapat menurunkan berat badan
Dengan hanya minum detox tea anda boleh dapatkan badan yang sihat bertenaga
Betul ke?

Pistttt.. Kakain tak tipu tau. Ini betul betul. Ini serius. Ini bukan main main dan ini bukan cubaan semata mata.. cewahhh.. Seperti yang awak semua sedia maklum, Kakain adalah salah seorang agent Medina Desire Detox Tea.. Hahaaa jangan terkejut tau.. dari seorang budak electrical tetiba terjun dalam bidan perniagaan.. cewahhh -_-"
.
Okaylah, Kakain pun tak nak merapu panjang lebar.. hahaaa jpm kita tengok testimoni beberapa orang pengguna Medina Desire Detox Tea yang sudah pun berjaya dan mampu tersenyum bahagia.















Wow.. wow.. wow.. semua gojes gojes kan.. bila dah detox.. berat dah turun.. badan dah sihat.. badan dah rasa ringan.. badan dag rasa segar.. rasa macam gojes pulak.. secara tak langsung keyakinan diri meningkat.. kalau dulu duluan pakai baju saiz besar.. sekarang dah boleh pakai saiz yang kecil sedikit.. rasa macam mudah je nak cari saiz baju dan seluar.. alhamdulillah.. 
.
Korang tak teringin ke nak jadi macam mereka? Sihat, bertenaga dan slim melim gitu.. Pisttt.. korang tak nak ke kurus sebelum raya? Tak teringin ke nak beraya nanti pakai baju yang fesyen pelik pelik.. heheee baju yang cantik cantikkk.. yummmyummm... 
.
Apakata kalau korang cuba dulu detoxkan badan.. minum detox tea.. buang toksin/kotoran yang ada dalam badan.. insyaAllah nanti toksin/kotoran tu dah takde.. korang akan rasa segar je... bertenaga.. dan yang paling penting berat badan pun hilang.. hilang wehhh.. korang kurusss.. fuhhh !
.
Pistttt Detox Tea Medina Desire ni bukan hanya untuk wanita ye tetapi juga untuk lelaki. Lelaki pun perlu jaga kebersihankan, so marilah kita beramai ramai detokkan badan.
.
Untuk pertanyaan/order :



Slimming Detox Tea & Kaki Cantiq Tea | Medina Desire
Kenapa kita perlu detox setiap hari?
.
Detox ni ibarat pembersihan dalam badan . Dalaman badan kita ni tak semestinya bersih seperti diluar . Kalau luar kita boleh basuh , tapi utk dalaman kita perlu detox. Selain itu, detox ni juga dapat melicinkan kulit dan membakar lemak dan disebabkan itujuga kita boleh kurus. Menarik, kan??



Kebaikan & Fungsi Slimming Detox Tea:-

  • Mengempiskan perut yang buncit
  • Membuang lemak yg degil
  • Menyelesaikan masalah obesiti
  • Menyelesaikan masalah sembelit
  • Menurunkan paras gula dalam darah
  • Menurunkan tahap kolestrol
  • Membuang angin dlm badan
  • Penurunan pantas sehingga 5-6KG dlm masa 14 hari
  • 1 pack ada 17 sachet
  • Minum pada waktu malam sehari sekali

Khasiat Kaki Chantiq Tea:-
  • Mengecilkan peha
  • Mengecilkan lengan
  • Mengurangkan air berlebihan dlm badan
  • Melawaskan kencing
  • Mengurangkan selera makan
  • Cepat kenyang
  • 1 pack ada 17 sachet
  • Minum pada waktu pagi sehari sekali

Detox ni bukan sahaja untuk kuruskan badan. Tetapi juga untuk dapatkan badan yang sihat, segar dan bertenaga. Ada sesetengah orang berpendapat, badan dah kurus so buat apa lagi nak detox. Fuhhh... awak.. awak... detox ni bukan sahaja untuk kurus tau.. detox ni akan membantu anda buang toksin dan kotoran dalam badan. Badan yang kurus tak semestinya tiada toksin tau.. 






18 Mei 2017

Anggota Badan Anda Sebenarnya Paling Kotor


Kita semua tahu bahawa badan manusia adalah tempat pembiakan pelbagai bakteria dan kuman.
Tapi, pernahkah anda terfikir bahagian manakah paling kotor? Lepas baca je artikel ini, anda pasti akan rasa terkejut kerana bahagian yang tidak disangka termasuk antara yang paling kotor.

1. Mulut
Ya, ia agak menjijikkan. Mulut adalah bahagian yang paling kotor dalam badan manusia. Terdapat kira-kira 600 jenis bakteria di dalam mulut anda!

2. Ketiak
Ketiak memiliki lebih daripada 80,000 bakteria dan ini adalah sebab utama kenapa bahagian badan ini antara yang paling berbau. Jadi, rajin-rajin bersihkan dengan sabun anti-bakteria.

3. Telinga
Kita semua tahu tahi telinga antara yang paling kotor di dalam tubuh manusia, tapi dalam masa yang sama ia melindungi telinga dari pelbagai bakteria.

4. Lidah
Jika mulut mengandungi lebih dari 600 bakteria, lidah juga antara yang paling kotor. Lihat warna lidah anda, jika ianya berubah warna, maknanya terdapat bakteria melekat di atasnya.

5. Kuku
Kuku juga salah satu yang paling kotor dalam tubuh manusia. Kulit di bawah kuku mengandungi paling banyak bakteria dasyat dan disebabkan itu anda disarankan untuk berkuku pendek.

6. Rambut / kulit kepala
Gatal pada kulit kepala tidak hanya disebabkan masalah kelemumur, tetapi juga disebabkan oleh bakteria yang bercampur dengan kotoran di kepala.

7. Pusat
Salah satu bahagian paling kotor dalam tubuh badan manusia ialah pusat. Kajian mendapati, jika anda tidak membersihkannya dengan kerap, ia boleh menyebabkan tumor.

8. Punggung
Ini antara salah satu bahagian paling kotor kerana ia merupakan tempat pembuangan najis. Mungkin berjuta jenis bakteria akan membiak jika anda tidak mencuci dengan bersih.

9. Rongga hidung
Hidung anda sentiasa dikelilingi beberapa spesies bakteria berbeza. Anda perlu memastikan untuk memastikan hidung anda sentiasa bersih untuk mengelakkan dari jangkitan penyakit.


Jadi, pastikan anda menjaga dengan lebih peka tahap kebersihan pada bahagian tersebut supaya terhindar dari sebarang penyakit.


Budaya Ini Patut Di Padamkan


Beratnya jadi lelaki. Disebalik mereka lihat setannya perangai lelaki-lelaki, di sebalik mereka lihat mudahnya jadi lelaki boleh kahwin empat, mudahnya lelaki boleh buat apa sahaja yang mereka nak buat, orang perempuan terlupa untuk pandang sesuatu yang hari ini telah membunuh lelaki dalam senyap.

Untuk pengetahuan semua perempuan, jadi lelaki ini nampak mudah kerana bebanan mereka semua mereka simpan kemas dalam hati dan digantikan pula dengan senyuman yang acah tiada masalah. Lelaki di Malaysia telah dikerah gila-gila seawal perkenalan dengan perempuan. Entah budaya orang gila mana yang buat yang mana lelaki perlu jadi "bank" bagi perempuan sebelum kahwin. Kononnya lelaki perlu gentleman. Gentleman kepala zionis kau!

Lelaki di pau teruk seawal perkenalan pertama. Mula bercinta, setiap makan luar, setiap berjalan bagai lelaki di galakkan sponsor perempuan. Full sponsor. Gentleman lah konon. Padahal belum konfem pun jadi hak milik. Kau bayangkan, lelaki nak keluar untuk berkenalan pun kadang terpaksa kerja 2,3 hari untuk buat duit belanja semata nak keluar dengan kau. Dan kau pula perempuan, cuma dengan sengih sahaja dh cukup untuk keluar pada sesi perkenalan. Tak payah bawak purse okey! Standby je kot laki gak bayar, kau terus minta putus cakap yang lelaki tu lelaki tak guna.



Bila dah mula serius berkenalan, masuk ke part bertunang. Lelaki mula berkira-kira duit gaji, tengok ibu ayah pula bukan orang senang. Maka bermulalah edisi kumpul duit dan kerja keras lelaki. Nak lepaskan trend tunang style meriah punya pasal. Anggaran RM2,000 sekrang ni. Konon gentleman dan romantik! Kerja lah siang malam si lelaki untuk ikat si perempuan. Perempuan waktu itu hanya pegang pada janji lelaki yang ingin ikat dia jadi tunang. Tinggal nak pilih baju cantik ala princes, dan lelaki hulur duit bayarkan guna duit berhempas pulas kerja. Selamba kerja bagai nak rak nak kejar duit modal untuk tunang. Lepas tu hangus sekejap je income yg sebulan dua kau kumpul tu.

Di bisikkan pula, hantaran RM10,000. Ternganga kejap lelaki. Ahh, demi kau perempuan, demi cinta. Terus lah lelaki mengelabah cari kerja yang kedua. Sehari buat dua tiga kerja semata untuk halalkan kau. Berpeluh-peluh lelaki. Kadang sampai jatuh sakit nak halalkan kau punya pasal. Hingga ada yang smpai terpaksa ikat perut, terpaksa potong duit belanja bulanan mak ayah. Akhirnya dapat kumpul. Selepas berkotor tangan, bersepah peluh. Kau pula perempuan waktu itu sedang sibuk mencari apa-apa yang cantik, sedang bahagia terbayang nak jadi princes. Nak jadi cantik gila waktu kahwin. Dasyat pengorbanan lelaki nak bahagiakan kau.

Tapi siapa sahaja perempuan lihat pengorbanan lelaki tu?


Bab hantaran ni yang sbnrnya banyak matikan ramai lelaki. Lelaki bagai nak gila ada yang sanggup buat loan berpuluh ribu, yang sanggup tidur sehari cuma 2-3jam semata untuk kerja nak cukupkan duit halalkan kau. Kau bayangkan sahaja, lelaki perlu modal yang sangat tinggi sehingga sanggup gadai kesihatan, gadai keringat untuk "beli" tanggungjawab yang paling berat dalam dunia ni daripada ayah dan ibu kau. Tanggungjawab yang sangat berpotensi untuk di humban ke api neraka. Semua untuk kau tau perempuan. Dia ambil tanggungjawab utk tanggung semua dosa kau daripada bapak kau. Dari bapak kau tau bukan kepala bapak kau. Sori, saja aku nak bikin panas.

Sebaiknya hantaran ni, belah perempuan sepatutnya ambil tanggungjawab untuk ringankan beban si lelaki yang bakal pikul tanggungjawab besar nak mampps tu. Woi, kau ingat senang ke nak kumpul 10k? Ada pula sampai 20k! Lelaki juga ada tanggungjawab pada emak ayah, pada keluarga. Entah bila nak dapat kumpul duit sebanyak tu semata untuk kau. Kau senang lah cakap bila lelaki tak cukup duit je kau kata lelaki tak serius.Apakah kau pernah hargai keringat lelaki ini? Yang kau tahu, bercerita tentang romantiknya lelaki lain yang buat surprise pada pasangan dorang. Sibuk cerita bahagia orang lain. Kau try kumpul duit tengok. Set 3bulan ke 4bulan ke kumpul duit hantaran tu. Dalam masa yang sama, kau wajib bagi duit belanja dekat mak bapak kau setiap bulan, wajib ajak pasangan kau tu keluar setiap minggu. Kau bawa kereta isi minyak semua sendiri, makan semua kau bayar. Cuba kau tengok dapat kumpul ke tak.

Senangnya kerja kau.

Dan bila dah halalkan kau, kau dah jadi isteri. Bermakna semua tanggungan, segala hutang pemiutang kau dah jatuh atas tanggungjawab suami. Tak kisah lah apa jenis hutang pun termasuk hutang Ptptn. Semuanya lelaki perlu bertanggungjawab untuk sara segalanya. Bertambah lagi komitmen laki. Kau boleh bayangkan waktu itu apa yang ada dalam fikiran lelaki? Lelaki cuma belanja senyuman, untuk kau lihat dia tenang. Kuat. Keluar lagi lelaki bersepah peluh memikirkan kau, urat-urat tangan berselirat timbul membuat kerja berat, tidak cukup tidur, memikirkan keluarga kandungnya, memikirkan ibu ayah kau. Apa sahaja sanggup mereka buat demi bahagiakan semua yang tersayang. Tak habis dia berkira-kira incomenya untuk kau

#COPY/PASTE

17 Mei 2017

Cara Atasi Bintik Kolesterol Bawah Mata

Ada bintik dekat bawah mata? Bukan jerawat tapi bintik ni tak hilang-hilang. Walau macam-macam cara buat tapi bintik ni ada bawah kulit, bukan kat luar macam jerawat. Rupanya inilah kolesterol jahat yang sudah mula memunculkan diri.

Cuba  tengok bawah mata korang sekarang. Ada tak benda ni? Macam jerawat tapi bukan jerawat.

Mula-mula mesti kita ingat ini adalah jerawat kan. Ada orang panggil jerawat nasi. Bukan ye tuan puan, inilah bintik kolesterol.

Bintik Kolesterol Kat Mata

Pernah dengar bintik kolesterol? Ianya disebabkan oleh kolesterol yang tinggi dalam badan kita. Sangat berisiko untuk mendapat pelbagai penyakit lain jika kolesterol tinggi dalam badan.

Bagaimana nak hilangkan bintik kolesterol ni? Ada cara ke? Tengok pun geram je kan.

Bagaimana Boleh Terjadinya Bintik Kolesterol?

Bintik kolesterol ni berlaku macam ada benjolan di bawah kulit terutama biasanya sekitar mata kerana salur darah mengandungi kolesterol tinggi. Bintik kolesterol ini boleh berlaku dengan keadaan di mana seseorang itu selalu mengamalkan gaya hidup kurang sihat.

Banyak sebab boleh menyumbang seperti mengambil makanan yang tinggi kolesterol dan tidak bersenam atau mengeluarkan peluh. Dan juga sudah tentu mengambil makanan yang tinggi kolesterol dengan tidak terkawal.

Bagaimana tips dan cara menghilang dan menghindari bintik kolesterol ini?

Kurangkan makanan berlemak dan tinggi kolesterol.ambil banyak makanan yang mengandungi kolesterol baik dan tinggalkan kolesterol jahat. Kolesterol jahat dikenali sebagai LDL dan kolesterol baik dikenali sebagai HDL.

Makanan yang meningkatkan paras HDL adalah seperti gandum penuh. Kalau makan roti boleh bertukar kepada wholemeal bread berbanding dengan roti putih.jauhkan dari kerap mengambil makanan yang meningkatkan lagi paras kolesterol jahat seperti daging, marjerin dan desert yang manis-manis.ambil banyak buah buahan segar dan juga sayur-sayuran kerana ia juga boleh membantu mengurangkan kolesterol dalam badan anda.

Dan tips untuk makan buah, anda digalakkan ambil buah segar, bukan jus buah. Sebab kita perlukan fiber dari buah tu bukan air semata.

Tingkatkan pengambilan makanan yang boleh meningkatkan paras lemak baik seperti kekacang, avocado, olive oil. Pengambilan yang teratur boleh membantu anda menurunkan paras kolesterol yang ada.

Ambil omega 3. Kalau beli telur kat pasaran pun jangan lupa beli telur yang mengandungi omega 3.Ada banyak juga telur di pasaran anda boleh pilih.lebihkan hidangan ikan. Kalau boleh makan daging tu seminggu sekali dah cukup, yang selebihnya ambil ikan. Ikan yang bagus adalah seperti ikan laut dalam macam sardin, macherel, salmon.

Tambahkan bawang putih dalam hidangan anda. Bawang putih berfungsi sebagai agen anti radang yang mana kolesterol akan meningkat dengan adanya proses keradangan dalam badan.

Ambil bawang macam bawang merah dan seangkatan dengannya. Bawang juga ada fungsi anti radang.


Ada masalah kolestrol tak? jom keluarkan peluh buang toksin dlm bdn

Sumber : SINI


16 Mei 2017

Penyakit Yang Bakal Menyerang Jika Anda Jarang Berpeluh

Peluh adalah mekanisme semula jadi badan untuk mengeluarkan sisa berupa cecair di dalam tubuh.

Ramai yang tidak tahu, berpeluh sebenarnya beri banyak manfaat pada tubuh. Cara nak berpeluh adalah dengan bersukan dll


Apa akan terjadi jika anda jarang berpeluh? Anda akan diancam dengan penyakit-penyakit berikut jika anda jarang berpeluh!

Peluh adalah mekanisme semula jadi badan untuk mengeluarkan sisa berupa cecair dalam tubuh.

Ramai yang tidak tahu, berpeluh sebenarnya beri banyak manfaat pada tubuh. Cara nak berpeluh adalah dengan bersukan membuat kerja rumah dan sebagainya.

Apa akan terjadi jika anda jarang berpeluh? Anda akan diancam dengan penyakit-penyakit berikut jika anda jarang berpeluh.

1) Luka lambat sembuh

Kelenjar peluh ekrin akan aktif apabila kamu berpeluh. Kelenjar ini mampu menyejukkan tubuh dan juga mengaktifkan sel untuk menyembuhkan luka.

2) Penyakit berbahaya

Berpeluh membantu tubuh membuang racun tidak sihat seperti garam berlebihan atau kolesterol. Apabila anda tidak berpeluh, tubuh akan dipenuhi racun yang boleh membahayakan kesihatan.

3) Jerawat

Berpeluh akan menghilangkan racun, termasuk yang terperangkap di liang-liang kulit. Disebabkan itu kulit mudah berjerawat dan ruam.

4) Sistem imunisasi lemah

Berpeluh membantu untuk menyebarkan antibiotik ke seluruh tubuh. Tapi, jika anda tidak berpeluh, maka sistem pertahanan bdn akn menurun dan mdh jth sakit


5) Stress

Apabila bersukan dan berpeluh, tubuh akan menghasilkan hormon endorfin. Hormon tersebut buatkan anda lebih tenang dan gembira. Tapi, jika jarang berpeluh, memang stres je la sepanjang masa.

6) Penyakit buah pinggang

Peluh mengeluarkan racun dari tubuh. Tapi jika anda tidak berpeluh, racun yang terkumpul akan menyebabkan terbentuknya batu buah pinggang.

7) Penuaan & kulit berkedut

Berpeluh membuatkan kulit lebih anjal dan aliran darah meningkat. Tidak hairanlah atlet semua nampak lebih muda dari usia kerana selalu berpeluh. Tapi jika anda jarang berpeluh, kulit akan jadi kusam dan mudah berkedut.



Pengalaman Tukar Clutch Motosikal





Pengalaman hari ni.. pergi bengkel motor seorang diri lepastu repair motor. Sejujurnya, sepanjang gunapakai motorsikal sebelum ni tak pernah lagi pergi bengkel motor sorang diri untuk tukar 'organ dalaman' motor. Hari ni, pertama kali dalam sejarah hidup.. aku pergi bengkel motor tu sorang diri.. cakap dekat pomen tu nak tukar Clutch. Niat asalnya memng nak tukar Clutch sahaja.. sekali melarat larat tukar satu persatu. Fuhhhh.. larikkk budjet wehhh.. Hahahaaaa..

Bermula dari Clutch.. aku suruh pomen tu tegangkan sedikit rantai motor.. katanya rantai kendur so perlu dipotong.. okies potong dan tegangkan.. lepas tu aku suruh pomen tukarkan sekali plug.. sebab katanya adik aku, dah lama tak tukar plug motor tu... lepas tu aku tanya pomen tu.. minyak hitam motor tu ok lagi ke tidak.. dah kotor ke minyak hitam tu.. katanya minyak hitam tu dah tak cukup.. dah kurang dari takat yang sepatutnya.. okiess fikir punya fikir.. aku pun suruh dia tukarkan yang baru terus... hehee alang alang dah tukar kan.. lepas tu pomen tu cakap.. penutup minyak hitam tu ada crap sedikit.. katanya masih boleh dipakai tapi takut lama-lama nanti minyak hitam bocor.. keluar tanpa disedari tiba tiba kering.. alamakkkk aku kaget kejap.. ok tukar baru terus.. lepas tu pomen tu tanya.. brake belakang tu jarang ke guna.. eh, pelik plak soalan dia.. aku pun cakap selalu je guna tapi tak berapa makam.. tak berapa pick up.. pomen tu pun cakap lining brake dah habis.. okay, yang ni sememangnya aku tahu.. memang aku dah tahu lining tu habis cuma takde masa sahaja nak pergi tukar.. lalu aku pun suruh pomen tu tukar baru terus.. tengah leka memerhati baru aku teringat, salah satu skru raga motor hilang.. so aku pun suruh dia tambah skru seketul.. maka kesimpulannya daripada nak tukar satu benda maka berkaitlah dengan banyak benda.. hahahaaaa.. pistttt insyaAllah lepas ni aku tukar kipas radiator plak.. lepas tu tukar absorber plak.. lepas tu tukarlah lagi mana yang patut ditukar.. insyaAllah kalau rezeki lebih baru nak tukar blok motor plak.. doakan motor kesayangan den sihat sejahtera selalu ye. :)

Apa itu Clutch dan apa fungsi Clutch ?
- Clutch atau  kopling digunakan untuk mengawal hantaran kuasa enjin kepada roda belakang motosikal, Ia diperlukan untuk memutuskan kuasa enjin semasa penukaran transmisi berlaku. Kepentingan clutch pada motosikal ialah untuk meningkatkan kelancaran enjin. Kompenon Clutch terdiri dari plate geseran,plate besi,perumah dalam,perumah luar serta spring,penolak atau pencangkuk. Ia biasanya berada didalam enjin sebelah kanan bagi motosikal keluaran Japan seperti Honda,Yamaha,Suzuki dan Kawasaki.

Hasil pelaburan untuk kesayangan hari ni.